HABIT TRACKER

Kleine tägliche Gewohnheiten bringen dich Schritt für Schritt näher an deine Ziele. Wenn du deine Gewohnheiten trackst, merkst du genau, ob du auf dem richtigen Weg bist oder gar nicht so sehr in Richtung deiner Ziele arbeitest, wie du eigentlich dachtest. Diese Selbstreflektion ist das Wichtigste, damit du dich selbst nicht sabotierst und deinen Zielen im Weg stehst.

Mit dem Habit Tracking habe ich eine Methode gefunden, durch die ich mir nicht nur vornehme etwas zu verändern, sondern es auch wirklich durchziehe & zu einer Routine mache.

So funktioniert’s

Es gibt 100te Möglichkeiten sich einen Habit Tracker zu gestalten (einfach mal bei Pinterest eingeben - so viele kreative Menschen!), aber ich habe mir eine sehr einfache Vorlage zum ausdrucken erstellt. Eine sehr simple Tabelle, in die ich jeden Monat meine Habits neu eintragen kann, mit einem Kästchen für jeden Tag des Monats zum ausfüllen.

Diese Vorlage könnt ihr euch kostenlos ebenfalls herunterladen, ausdrucken und nutzen!

Entweder setzt ihr dann in das Kästchen für den jeweiligen Tag ein Kreuz für “erledigt” oder aber ihr malt es 1/4, halb oder komplett aus, um die Stadien der Erfüllung anzuzeigen. Ich habe beide Methoden schon probiert und wechsle immer mal, auch je nach dem wie es zu den Zielen passt.

Ich tracke meine Habits nun schon seit fast einem Jahr (mit kleinen Unterbrechungen) und finde es so praktisch, um zu sehen wie motiviert ich an meinen Zielen arbeite & um meine Tage täglich zu reflektieren. Seitdem haben auch meine Habits immer wieder gewechselt. In der Tabelle ist Platz für 12 Habits (die natürlich, vor allem am Anfang nicht ausgeschöpft werden müssen) und einige Gewohnheiten bleiben bei mir jeden Monat bestehen - Sport, Dehnen, Spazieren gehen, Arbeit - aber einige wechseln auch monatlich oder je nach Jahreszeit.

Gute Gewohnheiten zu einer Routine zu machen, ist nicht immer leicht. Aber mit dem Habit Tracker, macht man es sich selbst auf jeden Fall leichter, spaßig und belohnt sich jeden Abend selbst mit dem abhaken des Kästchens - eine gute Motivation!